Piernas hinchadas: ¿Cómo evitarlas?

La retención de líquidos, la mala circulación, o las altas temperaturas hacen que suframos de piernas hinchadas. Se trata de una sensación muy desagradable e incluso dolorosa que nos afecta en nuestro día a día. La hinchazón de zonas como las piernas, e incluso los pies y los tobillos, se denomina edema periférico y es básicamente el aumento de volumen causado por la acumulación de agua en músculos y tejidos. Suele darse tras estar mucho tiempo sentado o de pie.

En verano y con el calor la hinchazón se agudiza y aparecen más problemas circulatorios y de varices. Con el calor los vasos sanguíneos se dilatan y la elasticidad de las paredes, que es esencial para bombear la sangre de las extremidades al corazón, disminuye. Mantener las piernas elevadas puede aliviar esta hinchazón y las molestias que provoca.

Os contamos cuáles son las causas principales de las piernas inflamadas para que detectes en seguida el problema. Así como los remedios para las piernas hinchadas, tanto naturales como los productos cosméticos que puedes encontrar en farmacia e incluso farmacia online para aliviar las piernas hinchadas y rojas.

Piernas hinchadas causas:

El cansancio, el hormigueo e incluso el dolor son los síntomas de esta condición que afecta a muchas mujeres.

  • Utilizar un calzado que no sea adecuado y apriete demasiado los pies puede causar hinchazón en esta parte del cuerpo y en las piernas en general.
  • Las varices provocan hinchazón, ya que son dilataciones venosas que no establecen el retorno de la sangre al corazón.
  • Los edemas causan hinchazón por culpa de la acumulación del líquido en los tejidos, sobre todo en pies, tobillos y piernas.
  • Estar mucho tiempo de pie o sentada hace que se te hinchen las piernas. Es recomendable moverse a menudo, hacer ejercicio para favorecer la circulación.
  • No practicar deporte hace que las piernas están hinchadas ya que el ejercicio favorece la circulación de la sangre y previene la retención de líquidos.
  • Retener líquidos los días anteriores a la menstruación es común y provoca que se hinchen pies y tobillos.
  • El abuso de la sal provoca retención de líquidos y esto hace que se hinchen las piernas.
  • Tener sobrepeso afecta tanto a la circulación sanguínea como a la retención de líquidos.
  • El embarazo también causa que las piernas se hinchen.
  • Ciertos problemas de salud como un funcionamiento defectuoso de los riñones, la artrosis, los intestinos con toxinas, o los ganglios linfáticos obstruidos pueden estar al origen de la hinchazón de piernas. Consulte con su médico.
  • Las pastillas anticonceptivas, los antidepresivos o las pastillas para la tensión pueden derivar en piernas hinchadas.
piernas hinchadas

La falta de ejercicio, la retención de líquidos o la mala circulación pueden ser causas de las piernas hinchadas.

Remedios para las piernas hinchadas:

Lo primero que se debe hacer es vigilar la alimentación ya que está cumpla con la función de acumular o depurar toxinas. Si tenemos las piernas hinchadas es porque nuestros tejidos están dañados y eso hace que acumulemos líquidos. Por ello existen varias cosas que debes eliminar o reducir de tu dieta si quieres evitar la hinchazón.

  • No abuses de la sal ni del azúcar.
  • Reduce el consume de vinagre y de mostaza.
  • Los productos con harinas refinadas y los fritos tampoco son recomendables.
  • La leche de vaca y sus derivados también deben evitarse.
  • Tampoco se aconseja la carne roja.
  • Bebe mucha agua, por lo menos dos litros al día.
  • Sustituye los refrescos por infusiones, zumos de frutas o té verde.
  • Los alimentos que tienen propiedades drenantes ayudan a evitar las piernas hinchadas. Algunos de ellos son: la cebolla, el perejil, el té verde, el apio, los espárragos, las alcachofas, la coliflor, la lechuga, las naranjas, los kiwis, la piña, el plátano, la pera, las manzanas, el melón, o la sandía.
  • Bebe agua con el zumo de un limón exprimido por las mañanas en ayunas.

A parte de los alimentos que consumes existen algunas recomendaciones para evitar tener las piernas hinchadas:

  • Eleva las piernas cuando llegues a casa posicionándolas por encima del corazón. Puedes también dormir con los pies apoyados en cojines para mantenerlos en alto. Esto favorece una correcta circulación.
  • Cuando te pasas el día trabajando sentada es aconsejable levantarse cada hora y ponerse a caminar durante unos 3 o 4 minutos.
  • La ropa ajustada, así como el calzado muy apretado deben descartarse.
  • Hacer ejercicio es fundamental para no sufrir retención de líquidos. Intenta caminar al menos media hora al día o practicar deportes como el yoga o el pilates, o montar en bicicleta. La natación permite que el agua ejerza presión y esto favorece la expulsión del agua a través de la orina.
  • Ducharte con agua fría o aplicarla tan solo en las piernas activa la circulación sanguínea.
  • Es necesario dormir como mínimo 7 horas. La cantidad perfecta son 8 horas.

Productos de farmacia para combatir las piernas hinchadas:

Si los remedios naturales no funcionan puedes probar con una serie de productos de cosmética que tienen como fin aliviar la pesadez e hinchazón de las piernas, así como facilitar la circulación de la sangre y evitar la retención de líquidos. Se pueden encontrar en cualquier farmacia e incluso en la farmacia online, un sistema cómodo y rápido para conseguir cualquier cosmético o producto.

En el caso de que la hichazón no mejore o incluso empeore consulte con su médico ya que podría ser el síntoma de alguna enfermedad más grave.

XLS Xanthigen Piernas Ligeras:

XLS Xanthigen Piernas Ligeras

XLS Xanthigen Piernas Ligeras aporta sensación de ligereza a las piernas.

Se trata de un complemento alimenticio compuesto por ingredientes naturales y extractos vegetales que aporta alivio a las piernas y una sensación de ligereza. Este producto consigue mejorar la circulación venosa y evitar la retención de líquidos. Además actúa como reductor de celulitis y quema grasas. También es un antioxidante y contiene extractos de té verde, de cúrcuma y de centella asiática, entre otras cosas.

Aquilea Infusión Drenaje:

piernas hinchadas

La infusión de Aquilea ayuda a drenar y evitar las piernas hinchadas.

Esta infusión está hecha con plantas que se usan tradicionalmente para combatir la retención de líquidos y para su eliminación. Aquilea te ayuda a reducir la sensación de pesadez, hinchazón y además a evitar el aumento de peso. Sus ingredientes principales son el té verde, el diente de león, la cola de caballo y la ulmaria. Está especialmente indicado para quiénes quieran reducir la retención de líquidos y la hinchazón.

Mustela Gel Piernas Ligeras:

Piernas hinchadas

El gel de Mustela está pensado para combatir las piernas hinchadas en mujeres embarazadas.

Este producto está pensado sobre todo para las mujeres embarazadas que sufren de piernas hinchadas. Su objetivo es eliminar la sensación de piernas cansadas y proporcionar bienestar a través de ingredientes naturales. Este gel contiene péptidos de aguacate que tiene propiedades calmantes y reduce la sensación de calor aportando a la epidermis un confort añadido. Se recomienda aplicarlo realizando un masaje a partir de la planta del piel hasta el muslo y conservarlo en la nevera para que tenga un efecto refrescante intenso.

Somatoline Reductor Drenante Piernas:

piernas hinchadas

Somatoline aporta alivio a las mujeres que retienen líquidos y quieren reducir la grasa localizada.

Está pensado para aquellas mujeres que experimenten retención de líquidos en las piernas y busquen además reducir la grasa localizada, así como drenar la zona. Tiene un efecto hielo y su fórmula hace que baje la temperatura corporal. El gel activa la microcirculación cutánea y favorece el drenaje del exceso de líquidos. También consigue aportar una sensación de ligereza.

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